Gracias y saludos

Omega 3 DHA es fundamental oara el desarrollo del sistema cognitivo y de la función visual.

Omega 3 EPA Ayuda a preservar la salud del sistema cardiovascular.

El DHA es el ácido graso más importante y se encuentra en todo el organismo. TIene un importante papel dentro de la estructura de las membranas celulares, principalmente en el cerebro y en la retina de los ojos además es muy importante para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

Es coveniente que su consumo se haga siempre bajo control de un profesional cualificado. Su ingesta indiscriminada puede resultar perjudicial

Cuando realizo un utilizo liofilización de kiwi que contiene vitaminas A,E B6 además de magnesio y aminoacidos actua mejorando el relieve de la piel y proporcionando elasticidad a la misma.

Si quiero tonificar utilizo el liofilizado de pimiento rojo, verde y amarillo que gracias a su alto contenido en vitaminaC, y oligoelementos tonifica y reafirman espectacularmente.

Para atenuar las hiperpigmentaciones (manchas) el perejil es un importante liofilizado ya que contiene cantidad de hierro, calcio,magnesio, manganeso y demás vitaminas, tiene la propiedad de decolorar las manchas oscuras además es bien tolerado por todas las pieles aunque existen otras sustancias tambien los liofilizados de cebella y limón son muy beneficiosos.

Recordar que los productos que en aromaterapia utilizo son productos libres de ingredientes que cuidan la piel sin producir oclusiones en los poros, no resecan  ya que no contienen  conservantes artificiales como siliconas, lanolinas ni formaldehidos, si son ricos en antioxidantes con vitamina e, lecitinas y a. esenciales que provienen de la Provenza Francesa además de no experimentar con animales y ser respetuosos con el medio ambiente.

Vamos a enumerar algunos de los aceites que nos pueden ayudar.

Como es importante saber como nos encontramos cuando sufrimos alergias ya que es sabido que el estrés y la ansiedad agudizan los brotes de alergia, entonces si recurrimos a cremas que contengan aceites esenciales calmantes no solo trataremos nuestra piel por fuera sino que mejoraremos por dentro y encontrarnos mejor físicamente.

El aceite esencial de melisa (melissa Officinalis) tiene un suave aroma a limón y es muy refrescante, su acción derecta en el hipotálamo hace de esta esencia que nos calme y relaje la tensión, generando una sensación estimulante y placentera. es ideal a la hora de conciliar el sueño unas gotitas en la almohada nos procuraran un sueño profundo.

El aceite esencial de lavanda (lavandula angustifolia) es polivalente ya que además de tratar el insomnio es analgesico, bactericida y ejerce una potente acción antidepresiva, equilibra emocionalmene el organismo y es relajante,  siendo muy útil en casos de cefaleas,nauseas dolores musculares  y durante la menstruación (puedes aplicarte una gota en la sien (diluidos en aceite portador almendras dulces, uva y realizar un ligero masaje en circulo cuando tengas dolor de cabeza.)

Ademas existen otros que restauran el optimismo como el árbol de té (melaleuca alternifolia) que regula los niveles de energia y fortalece el sistema inmunologico , tambien es efectivo contra los hongos picaduras de insectos y quemauras. Puedes inhalarlo en casos de catarros y bronquitis unas  dos o tres gotitas en una cazuela hirviendo realizar un vaño de vapor durante unos minutos.

ATENCION: Deben utilizarse diluidos en aceites portadores o cremas y tener precaución en casos de ebarazo, epilepsia y otras contraindicaciones por lo que recomiendo que estos sean indicados por un aromaterapeuta.

Estas ciruelas pueden consumirse solas  o mezcladas con otros alimentos, como salsas, sopas o infusiones de te bancha.

Las personas hipertensas no deberían incluirlas en su dieta por su alto contenido en sal.

Se recomienda tomar dos ciruelas a la semana, en pequeñas cantidades pra aprovechar sus beneficios. Deben masticarse un pequeño pedacito antes de las comidas, de esa forma favoreceremos nuestra digestión. Aunque si lo prefieres puedes desmenuzarlas en una taza y agregarles el te, después de beberlo come el trocito de ciruela.

Es muy eficaz en problemas de acné, dermatitis y piel grasa. Retrasa el  proceso de envejecimiento gracias a su influencia en el equilibrio de nuestro organismo, revierte el estrés y contribuye a una mejor concentración debido a que es calmante del sistema nervioso.

El diagnostico de la capa del tejido graso que se encuentra debajo de la piel, se manifiesta con surcos más o menos profundos en la zona de los gluteos y las piernas. La predisposici´çon genética a si como la falta de ejercicio físico contribuyen a su aparición.

Celulitis y sus distintos grados:

Grado 1 : No es una celulitis dolorosa ni se ve.

Grado 2: No se perciben los surcos cuando se hace presión sobre la piel.

Grado 3: se ve a simple viata y duele a la presión.ç

Grado 4: la piel se ve con muchas depresiones y duelo sin se toca, empieza a influir en la circulaión.

Os doy unos consejos para casa: Compra abedul cola de caballo, ortiga, té verde, diente de león y realiza una infusión tómala durante el día a diario durante tres meses..

Eleva las piernas durante diez minutos para aliviar la circulación.

Toma zumos de pómelo para desayunar (ojo se sufres de problemas estomacales) También puedes relizarte paños de agua con sal gruesa diluida en un litro de agua colocandolos en forma de compresa y dejarlos actuar entre 15  minutos. realizalo antes de acostarte.

2. Si una persona pesa unos 75 kg. y camina un kilómetro en unos 10 minutos quemará dependiendo de su metabolismo de 575 a 750 calorías en una hora.

3. Aumenta tu tejido muscular caminando. Las caminatas aumentan la proporción de peso músculo en todo el cuerpo, ya que un kilo de músculo  es menor y más compacto que un kilo de grasa, de esa manera  conseguirás  un cuerpo más firme y modelado.

4. Caminando también reducirás el factor sobrealimentación ya que nos sobrealimentamos por razones que a menudo nada tienen que ver con el apetito, sino con el estrés, depresión, aburrimiento y muchas alteraciones emocionales que nos influyen a pesar de que no somos conscientes de ello.

5 Eleva la autostima, caminar nos produce una sensación de  bienestar ya que una cosa lleva a la otra,  si nos encontramos bien y con ganas de hacer cosas,  esto  nos lleva a seguir alimentarnos sanamente.  Sentirnos mejor   ya que una autoestima sana hace que no comamos compulsivamente.

6. Si sufres de estreñimiento caminar ayuda a acelerar el transito intestinal, a que con el movimiento los alimentos permanecen menos tiemp9o en el estómago y los intestinos, por lo que hay menos tiempo para que las grasas sean absorbidas.

Contraindicaciones: en casos de hipertensión arterial o edemas varicosos graves. Si existe un graso leve de retención de líquidos (2 a 3 kilos) debido a transtornos pasajeros  como puede ser la menstruacción los días previos a esta, estrés , hábitos posturales, por llevar  ropa excesivamente apretada.  Podemos acudir a un profesional para que nos haga un buen diagnóstico y obtener los mejores resultados en el tratamiento. Se pueden realizar varias sesiones y mejorar el aspecto de las piernas, mejorando la celulitis.

Les recomiendo además de realizarse drenaje linfático con regularidad efectuar en casa un mantenimiento:

• Utilizar despues de la ducha una crema o gel a base de centella asiática ya que tiene acción refrescante y descongestiva.
• Practica respiraciones profundas y lentas  tomando aire por la nariz y exhalando por  la boca dejar pasar el aire muy despacio y esperar unos segundos antes de volver a efectuar la proxima respiración, ya que ese segundo que se produce como una sensación de vacio, estimula el movimiento de los líquidos del centro de cuerpo.
• Caminar 20 ó 30 minutos cuatro veces por semana como mínimo
• Usar medias de elastocompresión durante el día sobre todo si se esta en trabajos que nos obliguen a estar de pie, ya que estas contienen los tejidos y evitan la sobrecarga de líquidos.
• Ir a WC regularmente para evitar las presiones del vientre ya que estas modifican la circulación de líquidos.
• Caminar apoyando el pie en el suelo entrando con el talón ya que un mal apoyo desequilibra la circulación de retorno
• Nadar es muy beneficioso  ya que se efecua un ejercicio aeróbico evitando impactos fuertes porque en el agua se amortiguan los movimientos. este deporte es ideal para tratar a personas obesas, o de vida sedenaria, con poca agilidad y quemar grasas de manera gradual sin que el ejercicio implique un gran esfuezo

 Yoga esta disciplina tienen un gran poder terapeutico, comenzando la realizar 15 minutos diarios se sentira más agil y liviano, deshinchado. Ya que el yoga regula el equilibrio del organismo por los procesos de la respiración, circulación, digestión y el metabolismo, ya que afecta al funcionamiento de todos los órganos, así como al sistema nervioso y a la mente.

Contienen hierro son muy utiles en casos de anemia. Son antioxidantes lo que las transforma en un arma muy eficaz contra los radicales libres, con sus hojas se elaboran infusiones para realizar gargaras en caso de infecciones de garganta y también pueden hacerse baños de asiento si sufres de hemorroides.

Si puedes cogerlas directamente de la montaña puedes encontrarlas en forma silvestre  en bosques y campos . Su planta es la zarza y debes cogerlas de color oscuro ya que sus frutos no todos maduran al mismo tiempo , puedes verlos rojos, verdes y negras simultaneamente .  Debes tener en cuenta que en el frigorifico sólo se conservan dos o tres días.

Cerezas van muy bien para el reuma, los problemas renales y de vesícula, contienen magnesio, la infusion de sus troncos hervidos es un buen remedio para la bronquitis crónica.

Frambuesas son potentes antioxidantes uno de los mejores alimentos para combatir tumores, el ácido elágico que contienen tiene un efecto anticarcinogénico inhibe la formación de células tumorales de esofago, colonm higado, púlmo. Son un buen regulador intestinal, son diureticas y ligeramente laxantes.

Grosella son antibacterianas y antinflamatorias, fortalecen el sistema inmunologico,previenen enfermedades cardiovasculares y refuerzan losvasos sanguíneos, por su alto contenido en potasio poseen la propiedad de ser diuréticas